Saúde

Saúde intestinal ajuda no emagrecimento e fortalece imunidade

Fibras, probióticos, prebióticos e água são aliados importantes para manter o intestino saudável e o organismo em equilíbrio.

Nutricionista explica como cuidar do intestino pode melhorar a disposição, reduzir o inchaço e favorecer o equilíbrio do corpo

Você já ouviu dizer que o intestino é o nosso “segundo cérebro”? A expressão mostra a importância desse órgão para o funcionamento do corpo, já que ele participa da absorção de nutrientes, da produção de neurotransmissores e da regulação da imunidade.

No Dicas da Nutri, a nutricionista Joyce Campos explica que a saúde intestinal é uma base importante para quem busca mais equilíbrio, disposição e até melhores resultados no processo de emagrecimento.

Quando o intestino funciona bem, o corpo sente os benefícios: menos inchaço, mais disposição, melhora na pele, no sono e no bem-estar. Por outro lado, quando está desequilibrado, podem surgir gases, constipação, estufamento, intestino preso ou solto demais e sensação constante de mal-estar.

Segundo a nutricionista, a alimentação tem papel central nesse cuidado. Fibras alimentares, probióticos e prebióticos são fundamentais para alimentar as bactérias boas do intestino. Frutas, legumes, verduras, sementes, aveia, kefir, kombucha e iogurte natural sem aditivos estão entre as opções que podem ajudar.

Joyce também alerta para o consumo excessivo de açúcar e alimentos industrializados, que pode prejudicar as bactérias boas e favorecer o crescimento das ruins, provocando a disbiose. Esse desequilíbrio afeta o funcionamento intestinal, pode dificultar o emagrecimento e reduzir a imunidade.

Uma dica simples é começar o dia com uma fruta rica em fibras, como maçã ou banana, e incluir sementes como chia, linhaça, aveia ou psyllium. Mas a nutricionista lembra que as fibras precisam vir acompanhadas de água.

De nada adianta aumentar o consumo de fibras se a hidratação não estiver adequada. Sem água suficiente, o intestino pode ficar ainda mais preso e dificultar a evacuação.

A orientação geral é consumir cerca de 40 ml de água por quilo de peso ao dia. Para quem transpira mais ou perde mais líquidos, essa quantidade pode ser maior.

Cuidar do intestino vai além de ir ao banheiro todos os dias. É uma forma de ajudar o corpo a funcionar melhor, com mais equilíbrio, leveza e saúde. Dê o PLAY!